[...] i nie czuję większej różnicy, jedynie stwierdzam, że brzuch jest ciut mniejszy i mięśnie jedynie ciut twardsze po napięciu (wcześniej nie były wyczuwalne wcale). Jak tak dalej pójdzie to wydaje mi się, że jak stracę te 3kg to nie będę do końca usatysfakcjonowana efektem, bo mięśnie wciąż będą byle jakie, tkanki tł. całkowicie się nie pozbędę [...]
[...] predyspozycje indywidualne. Jedyne co mi po niej zostało to mega pocenie się i k***a nie mogę z tego wyjść :|. Zostaje mi chyba perspiblok. Aktualnie nie wiem czy ciągnąć dalej turę z propem czy kończyć cykl. Chciałbym odblokować się bardzo poprawnie i prawidłowo, bo wsród moich znajomych panuje trend, że tylko HCG wystarczy i będziesz jak [...]
[...] 3x10 -szrugsy 3x10 -unoszenie sztangi do brody 3x10 NOGI: -przysiady z sztanga 4x12 -wykroczne z sztanga 3x10 -wspiecia na palcach 5x20 ale przyszedl czas zeby cos dalej ruszylo pewien uzytkownik napisal mi zeby szedl planem FBW . i kazal mi czegos poszukac i ulozyc wiec znalazlem i zaczole nim od tego poniedzialku cwiczyc teraz [...]
[...] ZAPARCIE: W c*j duże Poniżej macie focie, będę wrzucał focie i wymiary co miesiąc (w dzienniku to planuję głównie, oraz wszelakie zmiany w treningu, itp). Wiem, że to jest dalej "spasienie", jednak nie mam zdjęć sprzed diety. Teraz to ja jestem jak na mój wygląd od dawien dawna "mega szczupły" :)) Poważnie, nie żartuję, babcia mówi "buzia na [...]
[...] dawna wiadomo, że spośród faz ruchu, faza ekscentryczna (negatywna) jest istotniejsza niż faza koncentryczna (pozytywna). Egzekutor też to wiedział i postanowił pójść o krok dalej. Niezbędny jest partner treningowy, który w przypadku wyciskania sztangi, przy powtórzeniach negatywnych będzie dodatkowo dociskał sztangę w fazie negatywnej. Metodę tą [...]
[...] się coś robić Od małego do 16 roku byłem wysportowany codziennie piłka nożna godziny na boisku i jakoś to spływało a zalałem się po 16 roku bo przestałem z aktywnością a dalej to już tylko gorzej do 22 roku kiedy już przestałem tolerować bo byłem zbyt ulany . /SFD/2022/4/28/232e816359c84768962256f209863509.jpg [...]
[...] ciężkiej do końca roku. Kolejni znani pięściarze zapowiadają swoje powroty na ring. Moja walka z Maddalone doczekała się już oficjalnego plakatu. Ja robię swoje, uczę się dalej pod okiem trenera Rogera Blodwortha. Doskonalę te cechy, które będą moim atutem w przyszłości. Muszę, bowiem czymś zniwelować różnice wzrostu, wagi i siły ciosu, jaka [...]
[...] się stromizny wyciskały z nas ostatnie soki, by za chwilę z powrotem nakarmić niezwykłą urodą bieszczadzkich połonin. W górę, w dół, w górę, jeszcze bardziej w górę i dalej w górę, w dół, zieleń, błękit, pomarańcz. To pamiętam, zamykam oczy i widzę: góry – moje opium. Ultramaratończyk daje sobie dużo czasu. Nie da się dobrze przygotować do [...]
[...] i miałam 3 tygodniu z głowy… Kolejne podejście do siłowni miało miejsce w sierpniu 2011 roku, trochę się rozruszałam, poćwiczyłam na maszynach, pojeździłam na rowerku i tak dalej. Ćwiczyłam codziennie po około 60 minut ale bez planu. Nie stosowałam wtedy żadnej specjalnie opracowanej diety, raczej jadłam zdrowe posiłki i pilnowałam kaloryczności [...]
[...] mięsień ale się opamiętałam. około połowy lutego przyszedł czas na porzucenie priorytetu, bo byłam już nim zdecydowanie zmęczona. długo zastanawiałam się, w którą stronę dalej zmierzać, bo brakowało mi pomysłu na treningi. Wybór padł nieprzypadkiem na plan schodkowy Wodyna 10x10 Oryginalny plan jest przedstawiony tutaj: [...]
[...] + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed treningiem - jem dalej Taką suplementacją szedłem do połowy września gdzie dorzuciłem Yohibinę HCL 10mg na czczo. - mam zapas ;] na tą chwilę w miejsce Yohy mam hell burnera na czczo 2caps + [...]
[...] swoich mięśni. Chodzi mi o stopniowy rozwój mięśni w całym ciele, przynajmniej tych głównych i ważnych do ogólnej celującej i ponadprzeciętnej sprawności ;) Założenia: Chcę dalej mieć jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu na siłowni. Chcę dalej biegać aeroby rozluźniające w tygodniu (1-3). Nie chcę się skupiać TYLKO i wyłączynie na budowaniu [...]
[...] go to pociągnęło w dół i że wygra znowu P uważasz że przeszedłeś Silve teraz keidy wygrałes GP wagi średniej ? R Nie do końca , ja i moi koledzy czują tak samo , wand jest dalej najsilniejszym zawodnikiem na świecie P więc przeszedłeś swojego brata Ninje tak ? ( śmiech) R nie , ninja jest lepszy, ma wiecej doświadczenia zarówno on jak i wand [...]
[...] przeżyć je w zdrowiu Cel nr 3: wycinka mimo wszystko chciałabym zobaczyć i przekonać się, czy zejście z fatem z dołu brzucha jest realne. Jeśli to osiągnę, będę sprawdzać dalej ile kosztuje utrzymanie tego efektu Dziękuję Obliques za ułożenie mi planu treningów i diety Obiecuję się przykładać do wszystkiego Dieta na starcie: ok. 1800kcal [...]
[...] znowu żadnych zmian, więc znowu obcinam i gdy docieram do 1500 kcal to już mi się odechciewa wszystkiego, bo przecież to już śmieszne kalorie dla takiej wielkiej baby, a ja dalej nie chudnę. I tak dwa lata się bujam. Raz trzymam michę, potem jest jakiś wyjazd, parę dni laby, znowu wracam do trzymania michy, ale motywacja spada, bo efektów brak. [...]
[...] Próbuję ogarnąć temat od dobrej strony, ale nie ogarniam. Siedzą na forum już parę dni...i nic :( Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie bardzo wiem co z tym dalej zrobić. Nie bardzo ogarniam jaki powinien być stosunek białek/węgli/tłuszczów w zdrowej diecie. Na razie mam wrażenie, że jem dużo za dużo węgli...Czyli chyba bym [...]
[...] Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie odnośnie zmian/dodatków w diecie oraz ćwiczeń. Muszę podkręcić swój metabolizm i zacząć porządnie spalać. Oczywiście sam będę dalej studiować SFD w celu wyszukania nowych potrzebnych informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód [...]
[...] dlatego chciałbym przejść na trening 3-4x w tyg i tu pytanie co byście zaproponowali czy coś typu push pull czy może jakiś fbw? Nie ma być to trening regeneracyjny tylko dalej chcę budować masę treningi mogą być ciężkie tylko żeby były te max 4x w tyg bo z czasem się ostatnio nie wyrabiam. Trener personalny ze względu na moją wadę kręgosłupa [...]
[...] apetyt i notowała lepsze wyniki np. biorąc metanabol 5tyg doznała stagnacji 6-7tydz nic nie dał 8-9-10 tydzień odstawiemie essentiale forte i waga skoczyła jak i wymiary dalej zaczęły iść Test nie był przeprowadzany raz czy dwa były cykle z liv52 i były bez mimo tej samej dawki środki bez wspomagaczy wątroby działały o wiele lepiej Wniosek [...]
Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018
